Статьи

Путь к здоровому сердцу

Утро понедельника – именно в данное время наблюдается самая высокая частота сердечных приступов. 
Сердечный приступ - тяжелое патологическое состояние, обусловленное остро возникающим недостатком кровоснабжения сердечной мышцы (закупорка тромбом и/или спазм, как правило, в области атеросклеротической бляшки артерии, питающей сердце) с развитием ишемии и некроза (отмирания) участка этой мышцы. Некроз сердечной мышцы называется инфарктом миокарда, а смерть в первый час от начала приступа называется внезапной сердечной или коронарной смертью. 
Путь к здоровому сердцу: 

Придерживайтесь здоровой диеты. Здоровый образ жизни и профилактика сердечного приступа на прямую зависят от правильного питания. Это значит, что вам нужно заменить привычную вам жирную еду цельным зерном, овощами и фруктами. Нужно перейти на обезжиренные молочные продукты или же с низким содержанием жира, а также включить в рацион бобовые, рыбу, птицу и нежирное мясо. Также важно следить за потреблением насыщенных жиров, холестерола, транс-жиров, соли и сахара, которые добавляют в пищу. Это особенно важно, если вы привыкли питаться фаст-фудом или полуфабрикатами. 

Сбросьте вес. Пациенты, страдающие ожирение или имеющие лишний вес, должны вместе со своим врачом разработать реальный и выполнимый план похудения. Многие ставят перед собой нереальные цели, в итоге теряют мотивацию и сдаются. Это часто приводит к тому, что люди возвращаются к прежнему образу жизни, а не пытаются придерживаться изменений в режиме. Если вы будете пристально следить за своим весом, вы сможете контролировать факторы риска сердечных заболеваний и сердечной недостаточности, а не только сердечный приступ. 

Если вы уже в своем нормальном весе, поздравляем! Теперь вам нужно только поддерживать его. Чтобы узнать, каким должен быть ваш вес, вы можете использовать ИМТ, но это не идеальный показатель. Мышцы весят больше, чем жир, так что мужчины и женщины с большим процентом мышц могут иметь высокий показатель ИМТ, хотя у них нет риска заболеваний сердца. Поэтому важно знать объем талии, чтобы рассчитать количество брюшного жира. 

Регулярно тренируйтесь. Ежедневные регулярные занятия спортом могут снизить риск заболеваний сердца. А если вы сочетаете тренировки с другими аспектами здорового образа жизни, такими как подержание здорового веса, результат будет еще лучше. 

Постарайтесь заниматься хотя бы от 30 до 60 минут большинство дней в неделю. Тем не менее, даже небольшие нагрузки улучшат состояние сердца, так что если у вас не получается тренировать рекомендованное время, не стоит сдаваться. Вы всегда можете разбить свои тренировки на 10-минутные занятия. 

Как заниматься профилактикой ССЗ в детстве?

Болезни системы кровообращения сокращают продолжительность жизни человека, являются основной причиной инвалидности, а также внезапной смерти. Часто истоки этих заболеваний у взрослых находятся в детском и подростковом возрасте. Известные факторы риска ишемической болезни сердца - избыточная масса тела, пристрастие к курению, малая физическая активность - начинают формироваться именно в детском и подростковом возрасте. Начинаясь еще в детстве, большинство из них сопровождают человека всю его жизнь. 

У врачей существует выражение: "Наш возраст - это возраст наших сосудов". При этом имеется в виду, что возраст человека, его физическая активность определяется состоянием кровеносных сосудов. Возросла доля сердечно-сосудистой патологии у детей. Вегето-сосудистая дистония, артериальная гипертензия, нарушения ритма сердца перестали быть редкостью в детском и подростковом возрасте. Поэтому, если мы хотим иметь в будущем здоровое общество, то профилактические меры следует начинать в раннем детстве.

Для этого необходимо:
Рациональное питание. 
Дети должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям растущего организма. Содержание растительных жиров в диете должно составлять не менее 30% от общего количества жиров. Полезны свежие овощи, фрукты, соки, а следует ограничить тонизирующие напитки, экстрактивные вещества и продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Из микроэлементов "любимы" сердцем калий и магний (это сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны), а "нелюбим" натрий (соль);
Физические нагрузки. 
По данным американской ассоциации кардиологов, для хорошего здоровья взрослым и детям с 5 лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и 3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки.;

Контроль за массой тела. 
Не секрет, что растет число детей с избыточным весом. Ребенок, страдающий ожирением, как правило, - потенциально взрослый человек с избыточным весом. Многие исследователи считают, что в развитии ожирения большое значение имеет наследственность. При избыточном весе у обоих родителей до 80% детей также имеют повышенный вес. Развитие ожирения в большой степени обусловливают переедание и низкая физическая активность. Коррекция питания, повышение физической активности и учет психологии полного ребенка - необходимые составные моменты нормализации его веса;
Наблюдение за ростом и здоровьем ребенка. 
Если у ребенка или его родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы, а также, если отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, то следует, не откладывая, обратиться к специалисту в поликлинике. Врач проведет осмотр и при необходимости назначит нужные обследования. Для профилактики гипертонической болезни у детей и подростков важно раннее выявление повышенного АД, этапное лечение, длительная диспансеризация с коррекцией образа жизни. 

Эти правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний.

Низкий пульс и высокое давление: почему так бывает и о чем это говорит?

Пациенты, у которых наблюдается высокое давление, довольно часто обнаруживают у себя низкий пульс. В большинстве случаев это связано с сердечной недостаточностью. Проблема заключается в том, что для лечения данного заболевания нельзя применять известные и рекомендуемые врачами препараты (рекомендуемые при сердечной недостаточности). 

Если же прибегнуть к лечению средствами для повышения пульса, то это приведет к увеличению артериального давления. Что же делать в этом случае? Нужно ли лечить высокое давление и низкий пульс или же не стоит? 

Итак, низкий пульс в медицине — это пульс, значение которого составляет менее 60 ударов за одну минуту. 

Высокое давление (в медицине и кардиологии этот термин обозначен диагнозом "гипертония") — это давление, которое превышает отметку в 140/90 мм. рт. ст. Отличительной особенностью является то, что для гипертонии свойственно увеличение частоты сердечных сокращений, но под воздействием внешних или же внутренних факторов у большинства людей наблюдается другая клиническая картина — а именно, высокий пульс и низкое давление. 

Если же вы 3-4 раза в сутки измерили пульс и давление, и цифры вам показали повышение давление и понижение пульса, то это может говорить о развивающейся патологии. Но для того, чтобы сделать какие-либо выводы, необходимо наблюдать за состоянием больного в течение нескольких суток. 

Причинами высокого давления и низкого пульса у человека могут быть такие патологии, как: 
– Дисфункция синусового узла; 
– Сердечная блокада; 
– Различные патологии сердечных мышц; 
– Пороки сердечной мышцы; 
– Гормональная недостаточность; 
– Эндокринные заболевания, нарушения работы щитовидной железы; 
– Побочные эффекты от длительной медикаментозной терапии; 
– Вегето-сосудистая дистония.

Причины низкого пульса человека выражаются в нарушении сердечного ритма миокарда. Если имеет место быть сердечная патология, то человеку необходимо пройти ряд инструментальных анализов, включая электрокардиограмму, которая покажет клиническую картину заболевания. 

Симптомы, которые сопутствуют низкому пульсу человека: 
– Сильная головная боль; 
– Головокружения; 
– Потеря сознания; 
– Рвота; 
– Тошнота. 

Пониженный пульс и повышенное давление в большинстве случае наблюдается у физически активных людей, в частности, у профессиональных спортсменов. 

При лечение тех пациентов, у которых наблюдается низкий пульс на фоне гипертонии, следует исключить из терапии такие медикаменты, как бета-адреноблокаторы. Это могут быть такие, как: бисопросол, пропранол и т.д. Их нельзя использовать, так как они нагнетают синусовый узел, способствуя еще большему понижению пульса. 

Обратить внимание нужно на препараты, которые являются ингибиторами АПФ, а также на некоторые мочегонные лекарственные средства. 

При низком пульсе и высоком давлении стоит избегать чрезмерного употребления кофеинсодержащих напитков. Также стоит ограничить повышенные физические нагрузки и сократить факторы, которые могут привести к стрессу.

Как стабилизировать ритм сердца?

Чтобы сердце билось ритмично❤, Вам нужно:

1. Отказаться от курения и приема алкогольных напитков 
2. Скорректировать режим питания, убрав из него жирные продукты животного происхождения и субпродукты (жирное мясо, сливки, сметану, майонез, яйца), при этом обогатить диету овощами и фруктами, орехами. 
3. Уменьшить вес тела. Ожирение является независимым фактором риска инсульта и инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Увеличить физическую активность, включив в свой распорядок дня ежедневные прогулки на свежем отдыхе. 
5. Увеличьте интеллектуальные нагрузки. Доказано, что люди, занимающиеся умственным трудом, гораздо позже начинают испытывать проблемы с памятью и вниманием. 
6. Постарайтесь избегать психо-эмоциональный стрессов, попытайтесь смотреть на мир и происходящее вокруг с любовью и доброй иронией. 

Как скорректировать факторы риска?

Около 25% инфарктов миокарда остаются незамеченными для пациентов и определяются только по результатам кардиограммы. 
Нижеприведенные рекомендации позволят Вам скорректировать так называемые «факторы риска», что значительно снизит вероятность как инсульта, так и инфаркта миокарда: 

1. Регулярно (ежедневно) принимайте гипотензивные препараты и добейтесь целевого артериального давления (как правило, таковым считается менее 140/90 мм рт.ст.) Однако, если Вы адаптированы к высоким цифрам артериального давления, то снижать давление необходимо медленными темпами, первое время остановившись на более высоких значениях (150/95 мм рт.ст.) с последующим достижением целевых значений. 
2. Если Вы страдаете сахарным диабетом добейтесь целевых значений глюкозы крови натощак (5-9 ммоль/л), соблюдайте специальную диету 
3. Если Вы уже перенесли ишемический (не геморрагического) инсульт или инфаркт миокарда регулярно принимайте антиагреганты — препараты содержащие в своей основе ацетилсалициловую кислоты или клопидогрел, которые делают кровь более жидкой и защищают от тромбозов 
4. В случае наличия у Вас фибрилляции или трепетания предсердий необходимо решить вопрос о пожизненном приеме антикоагулянтов (варфарин или антикоагулянты нового поколения). Необходимо понимать, что ни аспирин (Кардимагнил, ТромбоАсс и проч), ни клопидогрел (Плавикс, Зилт, Листаб и проч) не способны защитить от Вас от кардиоэмболического инсульта. 
5. Необходимо решить вопрос о целесообразности приема статинов (специальных препаратов для снижения уровня холестерина крови) 

Все вышеперечисленные медикаментозные способы лечения необходимо обговорить со своим лечащим врачом. 

Длительная нехватка сна

Длительная нехватка сна может привести к нарушению ритма сердца ❤– желудочковой экстрасистологии. 

Желудочковая экстрасистолия – разновидность нарушения ритма сердца, характеризующаяся внеочередными, преждевременными сокращениями желудочков. Желудочковая экстрасистолия проявляется ощущениями перебоев в работе сердца, слабостью, головокружением, ангинозными болями, нехваткой воздуха. Диагноз желудочковой экстрасистолии устанавливается на основании данных аускультации сердца, ЭКГ, холтеровского мониторирования. В лечении желудочковой экстрасистолии используются седативные средства, ß-адреноблокаторы, антиаритмические препараты. 
Основными методами выявления желудочковой экстрасистолии служат ЭКГ и холтеровское ЭКГ-мониторирование. На электрокардиограмме регистрируется внеочередное преждевременное появление измененного желудочкового комплекса QRS, деформация и расширение экстрасистолического комплекса (более 0,12 сек.); отсутствие зубца P перед экстрасистолой; полная компенсаторная пауза после желудочковой экстрасистолы и др. 

Проведение велоэргометрии или тредмил-теста позволяет выявить взаимосвязь возникновения нарушений ритма с нагрузкой: идиопатическая желудочковая экстрасистолия обычно подавляется физической нагрузкой; возникновение же желудочковых экстрасистол в ответ на нагрузку заставляет думать об органической основе нарушений ритма.

Полезные для сердца привычки

Бросьте курить. Жизненно важным составляющим профилактики сердечного приступа является немедленный отказ от курения. Курение удваивает шансы на заболевания сердца, а также увеличивает вероятность сердечного приступа и многих других проблем со здоровьем. Химические вещества в табаке могут повредить вашему сердцу и кровеносным сосудам, а это приводит к сужению артерий (атеросклероз). 

Моноксид угля в сигаретном дыме заменяет кислород в вашей крови. Это поднимает кровяное давление, заставляя сердце работать сильнее, чтобы поставлять организму достаточное количество кислорода. Даже так называемое «социальное курение» - когда вы курите только в баре или ресторане с друзьями – опасно и увеличивает риск сердечных заболеваний. 

В продаже имеется множество товаров, которые помогают людям бросить курить. Сложно переоценить вред, который курение наносит вашему здоровью. На самом деле, нужно избегать даже пассивного курения, если вы хотите вести здоровый образ жизни. 

Спите. Как будто вам нужно причина, а? Хотя это может первым, что вы захотите сократить в вашем графике, подумайте об этом еще раз. Вы не только будете более внимательны и энергичны, ваше сердце скажет вам «спасибо». 
Ученые Гарвардского университета на протяжении 10 лет исследовали сон и здоровье 70 000 женщин от 45 до 65 с проблемным сердцем. В конце 10-летнего срока 934 из этих женщин перенесли коронарное заболевание сердца, а 271 умерли от него. 5 процентов женщин, которые спали меньше 5 часов в сутки, имели вероятность сердечных заболеваний на 40 процентов больше чем те, кто спал в среднем восемь часов. С другой стороны, те, кто спал больше девяти часов, были на 37 процентов более подвержены проблемам с сердцем. Похожие результаты были получены и с мужчинами. Так что стоит попробовать спать в пределах восьми часов; вы только поможете вашему сердцу. 

Расслабьтесь. Все знают, что стресс – важный фактор в сердечных приступах – вы можете легко заработать его. Старайтесь не стать причиной своего собственного приступа, время от времени позволяя себе отдохнуть. Попробуйте медитацию, йогу, регулярные встречи с друзьями и прогулки. 
В мозгу существует область, которая называется гипоталамус, который поднимает тревогу, как только вы попадаете под влияние стресса. Он посылает сигнал вашим надпочечникам, а те выбрасывают в кровь гормоны стресса, включая адреналин и кортизол. Ваш сердечный ритм ускоряется, давление поднимается и увеличивается потребление энергии. Если вы всегда находитесь в состоянии стресса, ваше организм под угрозой – а это точно нехорошо.